揭秘家长控骨龄诀窍，孩子轻松长高高

作为一名生长发育科大夫，我始终认为，骨龄偏大，是孩子长高最大的绊脚石。

所以我常给家长说，要有监测骨龄的意识，一是因为骨龄增长速度不是匀速的，没有固定规律，二是骨龄可以明确孩子的生长发育水平，以及判断孩子的生长发育潜力。

就像前几天复诊的一个男孩，年龄才9岁，骨龄状态却显示10.5岁，这种情况下，孩子等于丢失了一年半的长高时间与身高。

按照骨龄来算的话，孩子身高139公分，属于中等偏下身高，成年身高在170的生长曲线上，刚说完家长义愤填膺的说“不可能，我家孩子从小在同龄中属于高个子了，最近长速也比之前的要好很多。”

我告诉家长，孩子身高在即将进入青春期时会经历一个猛长阶段，要知道青春期是孩子最后一个长个黄金期，也意味着孩子长个进入倒计时，这时家长才意识到问题的严重性。

现在最大的问题的就是孩子体重，超重了13-14斤，这对长高是很不利的，要知道超重的孩子体内雌激素水平比较高，高水平的雌激素会加速骨龄发育，这也是孩子骨龄偏大的主要原因。

所以孩子要想长高，得先控制骨龄，今天就在这里跟大家分享4种我在门诊经常使用，而且效果比较显著的方法。

1.控制体重

刚刚说过，导致骨龄偏大的是雌激素。容易让雌激素水平升高的因素，我们都要规避掉，所以第一个要做的就是控制体重。

做到孩子每年体重的增长控制在4-6斤，或者是体重增长的速度，一定要低于身高增长的速度，孩子有夜宵习惯的，取消夜宵，如果实在饿得慌，可以少喝点牛奶。

2.调整饮食

早餐要吃好，早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。早餐可以选择鸡蛋，牛奶和杂粮。

午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。午餐包含主食、肉类(50g)和蔬菜，能够满足身体所需。

晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。1/2午餐主食或1/3碗米饭和一大碗蔬菜水果，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。

还有骨龄偏大的孩子，每日红肉摄入量最好控制在50g以内，红肉主要包括猪、羊、牛等家畜的肉，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，同时少给孩子吃豆制品。

3.多做纵向运动

大家还记得潘展乐不，他的长高秘诀中有一个就是多做纵向运动，要知道运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，刺激生长激素分泌，尤其是纵向运动对长高最为有利。

如摸高：跳跃的时候能刺激骨骼的发育。利用单杠或门框，让孩子跳跃着去够，这种规律地弹跳，不会过于激烈，很适合气虚、体质差的孩子。

打羽毛球：打羽毛球的时候需要跳起来去够球，也属于纵向跳跃运动。而且小孩打羽毛球时，通常需要不断地移动、跳跃等，可以引起肌肉收缩并刺激骨膜，使得骨细胞活性增加。

跳绳：典型的纵向运动，跳绳时腿部弹跳落地可刺激成骨细胞生长，能增强骨质，对骨骼发育有刺激作用，有利于孩子长高。

4.药物干预

用到这一类的孩子，往往是骨龄偏大，生长水平偏低比较多，需要借助医疗手段。

一个是抑制针，用来治疗中枢性性早熟，像亮丙瑞林、曲普瑞林等，一旦打抑制针，联合使用生长激素的概率是比较高的。

二是中医的方法，骨龄大的孩子，多数是阴虚火旺引起的，纠正体质，补足肾阴，孩子骨龄发育的速度就会降下来，一般用口服的中药或者中成药。

像我上边看诊的那个孩子，骨龄偏大1岁半，当前又处于长高的猛长期，如果只选择抑制针的话，对长速是有影响的，但家长又不想双打。

所以选择了中医中药的方法，把骨龄先拉住，让其跑得慢一点，再在其基础上进行助长。在我这干预了半年长高了5厘米，骨龄控制得也很好，半年跑了3个多月，干预效果还是很好的。

所以说，发现孩子骨龄偏大，就要想办法去控制，否则孩子年纪小，骨龄却成熟很快，那么会造成骨骺线提前闭合，最终会影响到孩子的成年身高。