夜深人静时，一个50多岁的阿姨来到门诊，一脸疑惑地问：“医生，我最近每天早上醒来，

枕头都是湿的，有时候嘴角还会有点僵硬，这到底是怎么回事？”

几句简单的对话后，我发现她其实很担心——不仅仅是因为睡觉流口水让她觉得尴尬，

而是她担心这背后可能藏着什么健康问题，类似的场景其实并不少见，

很多人觉得流口水只是小毛病，却不知道这可能是身体在给你发出健康警报。

唾液俗称“口水”，每天的分泌量在1~1.5升左右。

虽然看似不起眼，但唾液在维持口腔湿润、帮助消化、保护牙齿等方面都有重要作用。

然而，当我们睡觉时，如果唾液分泌和吞咽功能不协调，就可能会发生流口水现象。

这种现象在小孩身上可能是正常的生理表现，但在成年人身上，

特别是频繁流口水时，就可能需要警惕了。

睡觉流口水：从简单到复杂的原因

姿势问题：别让重力“帮倒忙”

很多人睡觉流口水的原因与姿势有关，尤其是趴睡或侧卧时，重力会让唾液更容易从嘴角流出。

同时，这些姿势会压迫腮腺，导致唾液分泌量增加。

简单来说，睡觉的姿势决定了“水往低处流”的路径。

如何改善呢？尝试平躺睡觉，并选择高度合适的枕头支撑颈部。

这样不仅能减少流口水，还能帮助颈椎维持良好的姿态。

口腔健康问题：别忽视“小地方”

牙龈炎、牙周炎、蛀牙等口腔疾病也是流口水的常见原因。

这些疾病会刺激唾液腺分泌大量唾液，而当我们在夜晚进入深度睡眠时，

吞咽动作减少，这些唾液自然容易流出。

此外，咬合不正或假牙不合适，也可能导致嘴巴无法完全闭合，唾液就会趁机“溜出来”。

从科学角度看，研究表明，口腔疾病会增加唾液分泌，

因为身体试图通过更多的唾液来“冲洗”口腔中的炎症区域。

如果长时间不加以处理，这不仅会引发流口水，还可能导致口腔异味、牙齿松动等问题。

建议：养成良好的口腔卫生习惯，每天刷牙、使用牙线清洁牙缝，定期检查牙齿健康。

如果有咬合问题，及时矫正牙齿，避免加重症状。

神经系统异常：身体的“警示灯”

有些情况下，流口水可能是神经系统出现问题的信号。

比如帕金森病患者，由于神经退行性病变会影响面部肌肉和吞咽功能，

导致唾液分泌过多但无法及时吞咽。

此外，其他神经系统疾病如面神经炎也可能引发类似问题。

1.面神经炎：小毛病可能引发大问题

面神经炎通常由病毒感染、受凉或面部受到刺激引起。

这种病症会导致面部肌肉运动功能异常，表现为嘴巴无法完全闭合，

嘴角下垂，并伴随面部僵硬、流口水等症状。

值得注意的是，面神经炎的早期治疗非常重要，越早干预效果越好。

健康建议：

避免长时间暴露在冷风或空调下。

感觉面部异常时及时就医，接受针灸、热敷或药物治疗。

日常可以进行简单的面部肌肉锻炼，比如反复做微笑动作，帮助恢复面部功能。

2.胃食管反流：从胃到口腔的“连锁反应”

如果你睡觉时经常伴随烧心、反酸等症状，那可能是胃食管反流在作祟。

胃酸反流到食管后，会刺激唾液腺分泌更多唾液，目的是中和酸性物质。

然而，过多的唾液分泌再加上睡眠中的吞咽减少，就会造成流口水的现象。

研究显示，胃食管反流病患者的唾液分泌率比普通人高20%以上，这是身体在尝试自我保护。

改善胃食管反流的关键在于调整生活习惯，比如避免在睡前2小时进食，

尤其是高脂肪、高糖分的食物。

建议：睡觉时可以适当抬高床头角度，避免胃内容物反流。

饮食宜清淡，减少咖啡因和辛辣食物的摄入。

3.脾胃虚弱：中医的视角

从中医的角度来看，脾胃虚弱也是导致流口水的一个重要因素。

脾虚者常表现为面色苍白、乏力、容易感到疲惫。

脾胃运化功能不足时，体内湿气过重，唾液分泌异常增多，夜晚尤其明显。

健康建议：

饮食宜以健脾益气为主，多吃山药、莲子等食物。

避免长期进食生冷食物，比如冰激凌或冰镇饮料。

配合日常锻炼，如快走或瑜伽，帮助身体改善代谢。

4.鼻部问题：呼吸方式的改变

如果你鼻子经常堵塞，那么用嘴呼吸的习惯可能是导致流口水的原因之一。

慢性鼻炎、鼻中隔偏曲或过敏性鼻炎等问题，都会影响鼻腔的通气功能，

让人不得不用嘴辅助呼吸，而张开嘴睡觉时，口水更容易流出。

保持鼻腔健康的方法包括：

使用温盐水清洗鼻腔，帮助清除分泌物。

避免接触过敏原，如灰尘、花粉等。

如果鼻塞严重，可以寻求医生的帮助进行治疗。

5.中风风险：不容忽视的征兆

流口水也可能是中风的早期信号，尤其是在伴随口角歪斜、言语不清、肢体麻木等症状时。

这种情况多发生于老年人或有高血压、糖尿病等基础疾病的人群。

医学研究表明，中风的早期发现和及时治疗可以显著降低后续并发症的发生率。

因此，如果你发现自己或家人有类似表现，千万不要拖延，尽早就医。

如何减少流口水？

调整睡姿：保持仰卧睡眠有助于减少唾液外流。

关注口腔健康：刷牙、用牙线清洁牙缝，预防口腔疾病。

改善饮食习惯：避免辛辣、油腻和高糖分食物。

及时就医：出现流口水伴随其他异常症状时，尽快寻求专业帮助。

关注身体的每个信号

睡觉流口水看似是个小问题，但它可能是身体在提醒你需要注意健康。

通过调整生活方式、关注饮食和日常习惯，你不仅可以改善这个小问题，

还能大大提升整体生活质量。