别再忽视！正确的喂奶姿势是追奶关键

我们在上一篇的文章中（追奶的原理），提到了追奶的核心是要理解并应用泌乳原理，这才是追奶的基础，而今天要说到的哺乳姿势，含乳姿势能帮助我们更好的提升乳汁产量，提高哺乳有效性。

哺乳姿势，含乳姿势，非常基础，但是并不简单。

尤其是初为人母的妈妈，没有专业人士的指导，比较难在一开始就掌握到喂养的要领。

而不到位的喂养姿势，不仅会增加喂养时的不适感（乳头疼痛/腰酸背痛等）；

还会让宝宝的吸吮效率变低，致使乳汁产量不足，乳头疼痛，降低喂养意愿。

且每一种哺乳姿势都有各自的特点，剖宫产，大乳房，早产儿，乳头凹陷的哺乳姿势都是不同的哦！

哺乳姿势，含乳姿势，也可以简单。

任何一种喂养姿势，都是可以通过学习、练习获得的。当我们在喂养时，如果觉得不舒服，感到疼痛，就是在提示我们，现在的哺乳有问题，调整才能让喂养更加顺畅。

哺乳姿势包含母子双方的身体配合，我们先来说说如何抱住宝宝，再谈如何让宝宝有效吸吮。

抱住宝宝的姿势有很多种，最常见的几种：

摇篮式（圣母式）：

适合人群：已经有成熟吸奶经验的宝宝。

优点：可以随时随地喂奶。

缺点：妈妈的手臂和肩膀比较容易酸，累。所以，宝妈一定要巧妙利用枕头，靠垫，包包来做支撑，让自己舒服一点。

如何操作：

1.妈妈先找一个舒服的姿势坐好。需要有靠背/哺乳枕/包包/外套/扶手等让妈妈更加省力。

2.将宝宝抱过来，让宝宝的肚子贴着妈妈的肚子，鼻子对准乳头，妈妈的前臂托住宝宝的头，手托住宝宝的臀部，让宝宝的头和身体成一条直线。

3.等待宝贝含乳。

4.调整妈妈和宝宝的姿势，双方都感觉舒服。

交叉摇篮式：

适合人群：适合含乳需要协助的宝宝，比如早产儿。适合妈妈的乳头凹陷，乳头较大这样的情况。

优点：方便观察到宝宝含乳的情况，以及时控制乳房和乳头的形状，调整宝宝含乳姿势。

缺点：妈妈的手臂，肩膀，腰部都会比较容易酸痛，所以，学会使用道具，让自己省力。

如何操作：

1.妈妈先找一个舒服的姿势坐好。准备好靠背/哺乳枕。

2.将宝宝抱过来，让宝宝的肚子贴着妈妈的肚子，鼻子对准乳头，妈妈用一只手托住宝宝的头和脖子，手臂夹住宝宝的身体，另一只手控制乳房。

3.等待宝宝含乳，并协助宝宝含乳。

4.调整妈妈和宝宝的姿势，双方都感觉舒服。

橄榄球式：

适合人群：适合剖宫产头几天，双胎妈妈，大乳房妈妈的使用。

优点：不会碰到妈妈的剖宫产伤口，也可以观察到宝宝含乳的姿势并及时做出调整 。

缺点：需要更多的道具协助，同时，宝宝越大，就越不容易调整她/他的姿势。如何操作：

1.妈妈先找一个舒服的姿势坐好，后背一定要垫枕头，手臂下面也要有枕头支撑。

2.将宝宝抱过来，像橄榄球一样，妈妈用一只手托住宝宝的头和脖子，用手臂夹住宝宝的身体和脚，让宝宝的肚子贴近妈妈的肚子，鼻子对准乳头 。

3.等待宝宝含乳，并协助宝宝含乳。

4.调整妈妈和宝宝的姿势，双方都感觉舒服。

后躺位：

适合人群：这种哺喂姿势又叫生物哺育法。从宝宝一出生就可以开始使用这种姿势，尤其是月子期间也很推荐。

优点：妈妈省力，适合双胞胎。需要妈妈半躺着才方便哺乳，宝宝需要对这种喂奶姿势有一定的适应。

缺点：需要有一个可以躺喂的环境。

如何操作：

1.妈妈找到一个可以斜躺的地方（床/沙发都ok），在腰间要垫一个枕头。

2.将宝宝抱过来，让宝宝的肚子贴着妈妈的肚子，鼻子对准乳头，妈妈用一只手托住宝宝的头和脖子，另一只手压紧宝宝的双脚。

3.等待宝宝含乳，并协助宝宝含乳。

4.调整妈妈和宝宝的姿势，双方都感觉舒服。

侧躺位：

适合人群：所有想睡觉又想喂奶的妈妈，尤其适合月子期间喂养。剖腹产的妈妈在肚子的地方放一块棉被/小枕头，避免宝宝不小心踢到妈妈的伤口或是宝宝压到妈妈的伤口。

优点：太舒服的哺乳姿势。

缺点：太舒服的哺乳姿势，很容易让人入睡，所以宝宝容易睡着，需要不断地叫醒，喂奶。

如何操作：

1.妈妈先侧躺一个舒服的姿势，可以在背后放靠枕，在双腿膝盖间放枕头。

2.将宝宝抱过来，让宝宝的肚子贴着妈妈的肚子，鼻子对准乳头，妈妈的脚弯曲起来，宝宝可以蹬到妈妈妈妈，在宝宝的后背放一个毛巾卷固定。

3.等待宝宝含乳，并协助宝宝含乳。

4.调整妈妈和宝宝的姿势，双方都感觉舒服。哺乳姿势一定是舒服的！否则，一次哺乳长达40分钟，甚至1个小时，宝妈身体就会非常难受！身体不爽导致心理烦躁，那奶量自然也受影响。

哺乳姿势要正确，这样小月龄的宝宝可以在吸吮时，更容易正确含乳，吸吮也会更加顺畅。

哺乳姿势一旦选定，还容易变吗？

容易的，强加练习，各种姿势都可以灵活应运，当宝宝含乳技能很熟练之后，哺乳姿势就不必循规蹈矩，想怎么喂就怎么喂。

接下来说说宝宝的含乳姿势，上图一定要记住。

正确的含乳是要含进乳头和大部分的乳晕，不然宝妈会乳头疼痛，会皲裂，一旦出现哺乳痛，宝妈会不愿让宝宝吸吮乳头，而且哺乳痛也会导致泌乳量减少；

只含住乳头的情况不是深含乳，吞咽效果自然会差，母乳移出量会降低，奶量就会越来越少。

含乳的具体步骤是：

将乳头对准宝宝的鼻子，然后用乳头轻碰他/她的鼻子，诱导宝宝张嘴。

然后把乳头和下面大半部分乳晕放进宝宝的嘴里。

我们会发现，宝宝在吸吮时的嘴型，是嘴唇向外翻，有点像像鱼的嘴巴。

且正常情况下出现慢而深的吸吮。

哺乳姿势和含乳姿势，真的也很重要。

正确使用，喂奶不痛不累，喂养效率高，母乳量也会越来越好。