孩子长不高？可能是这两个吃饭习惯导致的

我发现，家长们为了让孩子能长高，可真是没少操心，尤其是在饮食方面。但是生活中有一些习惯，不太注意的话可能会起到反作用，从而影响孩子长个。

就像之前看诊过的一个男孩，初诊来的时候刚十岁，但是骨龄已经12岁了，个头仅有1米4。按照骨龄来看的话，孩子成年身高只能长到1米64左右。

问下来才知道孩子马上要小升初了，目标也是他们那最好的中学。所以就很用功，晚上也会学到很晚，家长心疼孩子，就变着法的晚上做宵夜给他补充。

总觉得孩子学习任务重，又处于正长身体的阶段，应该补充更多的营养。结果没想到孩子体重一直涨，个头却不变。

听完大概就知道了孩子不长个的原因，也是很多家长会忽略经常去做的点，今天就给大家科普一下影响长高的习惯。

首先，就是晚上让孩子吃得过饱。

许多家长都存在一个误解，以为孩子吃得越饱，就能长得越高。其实不是，适度的饥饿状态能够使生长激素更好地分泌，从而有助于骨骼的生长和孩子的身高增长。

如果孩子吃得过饱，那脾胃就要尽力去消化食物，从而受到损害，影响孩子的身高增长。因此，晚上七分饱就可以了，且最好早点吃完，睡前两小时内别再吃东西。

对于年龄小点的孩子来说，只要他们对食物不再感兴趣，不想再吃东西去躲避喂饭之类的，那就意味着他们已经吃饱了，就不需要再强行喂食了。

对于年龄大点的的孩子，当他们说吃饱了直接离开餐桌时，那家长们就不要再强行让孩子进食了。

其次，是孩子所摄入的食物过于单调。

许多家长受传统老一辈的影响，热衷于各种粥品、米饭以及面条作为主食，因为之前物资相对匮乏，类似米饭、面食等会很有饱腹感，所以就是很重要的必需品。

但这种饮食习惯，无法满足现在孩子们日常所需的营养需求，特别是正处于身体快速发育阶段的孩子来说，不仅需要摄取多样化的营养成分，还需要确保摄入的营养量充足。

像米饭、面条这类食物主要提供的只是淀粉质，即使孩子们吃得再多，仍然可能会出现营养不足的问题。

因此，想要孩子们健康成长，并不一定非要让他们吃得多，而是要让他们吃得丰富。像谷物类、鱼类、肉类、豆类、蔬菜类、水果类以及牛奶制品等各类食品要均衡进食。

根据这个男孩的情况，给他开了抑制骨龄生长、帮助促进长高的方子，同时给家长说，要改掉晚上加餐的习惯，不要熬夜，尽量十点左右开始入睡。

睡前两个小时都不吃东西，在生长激素翻倍分泌的时间段内保证孩子是熟睡状态。

其次多让孩子进行户外运动。每天抽出一个小时左右的时间，像跳绳、篮球、摸高跳、羽毛球、游泳等运动，都能够刺激骨骼生长，延长生长周期，帮助长高。

坚持了半年，复诊的时候骨龄只长了0.3，个头却长高了5厘米，效果还是很明显的。